新潟・山形の地震。

緊急地震速報が久しぶりに唸り声をあげました。
その後間もなくグラグラと長い揺れ。
こちらはそんな感じでした。

心配なのは新潟にいる友人。
高台に避難しているとのこと。
ひとまず無事を確認できてよかったですが、
被害がないことを祈るばかりです。

テレビの地震の情報画面、
3.11の時のことを思い出します。
５分おきに続いた余震、海沿いの友人の心配、
原発事故の衝撃と避難した友人の安否。
毎日のライフライン情報、病院や店舗の営業情報。

あの状況が今、新潟や山形で起きている。
どうか無事でいてほしい。
そして、夜の余震や津波、
夜明けとともに見えてくる被害状況。
どうか被害が広がりませんように。
祈りつつ、見守るばかりです。

被災された皆様、
津波警報が解除されるまで油断しないこと。
家に戻った人が津波の第2波に巻き込まれて亡くなっています。
余震にもお気をつけください。

無理してる？

このところ、ちょっと疲れを感じてました。
体より心の方に無理をしてた気がします。

話の話題に乗って、
できないことに背伸びして感覚を合わせたり。
話を合わせたり。

ディズニー…
行ってもあの広さを歩き回れないし、
乗れないアトラクションも多い。

旅行…
体力を考えると健常者と同じ感覚で、
同じペースで回るのは無理がある。

ファッション…
ボタン、ファスナー１つが自由にならず、
周りが思うようにはいかないことが多い。

恋愛、仕事、遊び…
何も考えずに、何も意識せずに、
思う存分に楽しんだり力を発揮できない。
どこかセーブし、準備し、安全を確保し、
自分仕様に変えているからこそ、できることがある。

そして…
それを許してくれる人たちがいるから、
私は私でいることができる。

何事もない健常の世界において、
時に「害」であり「悪」であるように、
間接的に聞こえてくる言葉にも
寛容でいるにはそれ相応のキャパシティが要る。

そんな自由度が高く、時に残酷な世界で、
何もない普通の人の感覚でいることは、
私にとっては「演じること」。
演じなければ、その空気感を保てない。

それが、最近少し苦しくなりました。
自由に飛び回る（のを演じる）こと、
できなくともできる感覚を保ちながら
健常に話すこと、
新しい環境でちょっと頑張りすぎたかな。

そういえば、今月、そんな占いがあったっけ。
少しリフレッシュしよう、ひとりの時間。

メンタルセミナー２

20代は美しく！
30代は強く！
40代は賢く！
50代は豊かに！
60代は志を持つ！
70代は生きがいと目的意識を！
80代は新たな10年を！
90代は夢を持つ！


「青年賦（Youth）」サミュエル・ウルマン氏

青年とは齢の若さを指すのではない
精神の溌剌（はつらつ）さをいうのである
青年とは豊かな頬、赤い唇、
柔らかい肢体をいうのではなく、
意志の力 創造力 感激性を指すのである

齢を重ねるだけで
誰もが老いてゆくのでは無い
理想を失い自信を無くした時にのみ人は老いる
年齢は皮膚に皺を寄せるが
情熱を失うとその人の魂に皺が寄る

常に明るい希望を持ち
勇気凛々の未来の夢に挑戦する人
生命の歓喜を神仏に感謝する人であれば
五十歳であろうと七十歳であろうと
その人は青年である

春たけなわの新鮮さこそ
青年の魂の本当の姿である


〜と、長くなりましたが、
とても感銘を受けたので参考まで。

メンタルセミナー。

こんばんは。
先週末、久々にセミナーに参加してきました。
そわなわけで覚書としてあれこれ書き出しました。


日本人の病気で増えているのが、
ガン、心筋梗塞、脳卒中などに加え、うつ病や認知症。
健康を保つには、心の健康も大事！

まずは体を整えること。
水分、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂る！

そして、心を鍛えること。
それには目標を持つこと。志を持つこと。
・ワクワクできる目標設定
・自分分析
・忘れる能力
・素直な負けず嫌い

運を良くする方法とは…
「運」は性格が呼び寄せる。
運がいい性格＝人から応援される性格
それはどんな性格？→一生懸命、素直など。
そういう自分になることが、成功に導く。
（応援したくない性格とは→攻撃的・生意気な性格など）

そんなの無理だ?！！
…いえいえ、そんなことはないそうで。
習慣（物の考え方、見方、認識）というのは、２１日で変わるそうです。
目標を繰り返す→習慣化する→叶う。

感情のコントロールとは…心を切り替えること。
それは…忘れること、クリアリングすること。
そのためには…音楽を聴く、寝る、歩く、映画を見る、次の予定を立てるなど。
次の予定を立てると→心を切り替える必要性に迫られる→忘れる能力。

◎動いている時→忘れる、イキイキする。
×時間が止まる→余計なことまで考えて心が乱れる。
※いつも思う（考える）→深刻化する。
それを避けるためには…笑い飛ばす！

怒りの感情のコントロール
（アンガーマネジメントを実践）
怒りが起きる→６秒数える→忘れる。

不快な感情と快な感情→心のクセを「快」に変える！
不快な感情とは…
どうしよう、勝てない、困った、ヤバイ、辛い、嫌だ、できない、無理…
→これらの感情はパフォーマンスの低下を招く。
こんな感情の時は、「なぜ？」と自分を責めてしまいがち。

快な感情とは…
負けない、絶対勝てる、よっしゃ！ここからだ！、楽しい、面白い、ワクワクする、好きだ、ありがたい…
→この感情がパフォーマンスを向上させる。
こんな感情の時は「どうしたら？」と快の感情に変える！

コミュニケーションとは…
・自分との対話（自己肯定感）→自分には価値がある！
・人との対話→You first, Me second.を意識して話す。
（自分が何を言ったかではなく、相手がどう感じたか）

良好な人間関係を保つには…
・信じること（可能性）
・待つこと（すぐにはできないから）
・許すこと
・認めること（リスペクト：尊敬、承認）
聞く、聴く、訊く＝承認してくれていると感じる。

人の印象を決めるのは…
話の内容7%、声のトーン38%、見た目55%と言われる。
見た目は服装や化粧などで変われる。
また、姿勢（取り組み方）、空気感（雰囲気）、態度（横柄は×）でも見た目が決まる。

セルフイメージとは、自分が思い描く自分のイメージ。
その「セルフイメージ」を上げるには…
・夢を持つ（ビジョンを持つ）→色をつける、リアルにする
（例）旅に出る！→どこへ？何をする？（色付け）
・目標、目的を持つ→より具体的、測定可能な、達成可能な目標。
（例）家を建てる！→どこに、どんな家を？（よりリアルに）
・面白がる→目の前の人を喜ばす、楽しませる。
嫌なことも面白がってやる→どうしたら面白がれるか？
・自分に対する言葉かけを変える
→肯定的な言葉を自分の内側に語りかける
・付き合う人を変える→少し先を行く人と話す
・真似をする→うまく言っている人を真似る
・旅に出る、外に出る→今までと違うことをする

何々してくれない、何々が悪いと人のせいにしない。
→自分で考える、自分をデザインする。

やる気・意欲
・個人の場合
→できると思っている、何が起きても面白い！
→今、この一瞬を「喜び」で生きる。
→人間力は、「イマイチ」をどう思えるかで変わる。
◎素直な負けず嫌い：やってやる?できる?
×頑固で無力：でも、だって、けど、どうせ、まぁいいか…
→人のせいにしないこと。

・チームの場合
→互いをリスペクト（尊敬し、承認し合う）
→チームの役に立つ
→社会貢献（何かのために）→達成につながる
→やる気の源泉は当たり前に「感謝」
×この人は〇〇がダメ
◎この人の〇〇がいい

…続く。

ストロベリームーン。

大きな赤い満月。
アメリカではイチゴの収穫期の満月を
ストロベリームーンと呼ぶそうです。

赤…とはいきませんが、
いつもより大きく、オレンジがかった月、
見られましたよー！
スマホではこれが限界（汗）